3 typer av fotbollsskador [&hur man förebygger dem]

Varje år, mer än 477, 500 fotbollsrelaterade skador behandlas på sjukhus, läkarmottagningar, kliniker, ambulerande operationscentraler och akutmottagningar på sjukhus. Detta gör korrekt kunskap och egenvård väsentligt. Jag fick kontakt med en av de bästa i branschen Dr. Amir Khan. I det här inlägget kommer han att hjälpa dig att förstå några av dessa skador och hur de uppstår. Här är 3 typer av fotbollsskador och vad du ska göra åt dem. – Från Dr. Amir Khan

Felaktig uppvärmning

Det är allmänt accepterat att uppvärmningsaktiviteter i fotboll är avgörande för att minimera skador och förbättra prestandan på planen. Dock, de typiska uppvärmningsaktiviteterna som används av de flesta fotbollstränare är inte idealiska för att uppnå dessa viktiga mål.

Denna uppvärmning inkluderar vanligtvis en första joggingtur runt fotbollsplanen, följt av 10-15 minuter av statisk stretching, och avslutas med lite färdighetsaktivitet innan träningspasset eller matchen.

Dock, Denna metod att förbereda en fotbollsspelare för en dynamisk sportaktivitet som att träna eller delta i en match verkar ha stora fysiologiska begränsningar – Så här värmer du upp .

Sinding Larsons syndrom

Sinding-Larsen-Johanssons syndrom (distal patella apophysit). Längst ner på knäskålen (knäskålen), där knäskålssenan sätter in är en liten tillväxtplatta (apophysis).

Detta syndrom är irritation och inflammation i denna tillväxtplatta.

Tillväxtplattan består av broskceller, som är mjukare och mer känsliga för dragskador än moget ben.

Sinding-Larsen-Johansson ses oftast i barn mellan de åldrarna 10 och 15 . Det uppträder vanligtvis under en period av snabb tillväxt. Så det här borde vara en tid då barn ses årligen för hälso- och friskvårdsundersökningar .

Värmeskador (inklusive värmeutmattning och behandling)

Värmeskador är vanligare än man inser bland barn. Miljö, ålder och genetik är inte saker vi kan kontrollera. Hydrering, klänning, klimatacklimatisering, träningsnivå och utbildning (t.ex., använder du mediciner som skulle förbjuda solexponering) är inom vår kontroll.

Vet skillnaden mellan värmekramper och värmeskador . Ta aktiva försiktighetsåtgärder för att förhindra både genom att vänja sig till både en ny träningsregim, ny träningsmiljö, och nya påverkansåtgärder såsom elektrolytkonsumtion och rätt kost.

_________________________________________________________________________________

Jag vill tacka Dr. Khan för att han gav oss denna användbara information! Han har så mycket erfarenhet av att arbeta med ungdomar, vuxna, idrottare och icke-idrottare. Vid ett tillfälle arbetade han för NFL team San Francisco 49ers . Amir har även erfarenhet av att arbeta på Stanford University i Palo Alto, CA . Nu belägen i Dallas/Fort Worth-området fortsätter han att hjälpa människor.

Om du någonsin har frågor om den här typen av saker, se till att kontakta en doktor nära dig. Att hålla sig utbildad och säker är viktigt eftersom vi bara får en kropp.

[3 typer av fotbollsskador [&hur man förebygger dem]: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043424.html ]