3 sätt att slå bollen med kraft

Varför behöver du veta hur man gör slå bollen med kraft ? Du kanske tänker - Jag känner redan den här Jeremie! Men sanningen är att många spelare litar på tanken att de har benmuskler, hastighet, styrka &uppföljning på deras bortgång &det räcker. Dock, om du vill slå bollen på ett sådant sätt att det gör det svårt för en målvakt att försvara, om du vill starkare passningar & längre bollar att spela, då måste du känna till dessa 3 sätt att slå till bollen med kraft .

Förbereder dig för spelet och skjuter när du är trött

Innan du läser vidare vet först att det finns så många sätt att slå en boll. Med slag menar jag spark, passera eller skjuta. Idag vill jag dela med mig av 3 sätt som hjälper dig att få mer kraft. För spelare som är redan bra på att slå bollen ordentligt och på olika sätt, de ovan video- är en bra övning!

I ett spel, du kommer inte att ha många möjligheter att bara få bollen och skjuta utan att behöva arbeta för det. I denna övning, syftet är att Trötthet de spelare för ungefär 7-10 sekunder innan de får sina skott av. Detta förbereder dem både mentalt och fysiskt. De svåraste delen av denna övning är när du skjuter, dina muskler är lite trötta. Kan du ha kvar de fokus och behåll din form korrekt? Sidenote:kom ihåg, fula mål räknas också . Ibland kommer du inte att slå bollen rent och det är normalt.

Hjälper storlek dig att slå bollen med kraft?

Några av de minsta spelarna jag någonsin har spelat med kunde slå bollen hårdare än större spelare. Allt handlar inte om att vara stor. De nyckel- Jag visar du slår bollen med foten på rätt del av bollen. Lär dig sedan hur du styr din egen kropp för att slå igenom bollen med hjälp av Momentum , muskel och kropp &ben vikt .

För åldrarna 11 och under ser jag spelare med perfekt form, men låg effekt. Detta är inte ett problem alls, så föräldrar och spelare måste ha tålamod. Jag ser att spelare i åldern 12-13 börjar se mer kraft.

1. Få båda fötterna från marken för mer kraft

Tänk på det:Om du slår en boll med bara benet efter, den har muskler och vikt av ditt ben. Men om du slår igenom och får båda fötterna från marken så får den hela din kroppsvikt bakom bollen. Detta hjälper till med kraften. Lär dig hur du får båda fötterna från marken .

Vill du slå bollen så här varje gång? Nej, eftersom att använda denna teknik kan &bör endast användas vid vissa tillfällen i träning/spel.

Det finns så många tekniker för hur man går igenom och om du tittar på video med proffsspelare kommer du att se hur vissa använder olika tekniker vid olika ögonblick.

2. Spänn magmusklerna för att få mer kraft

Detta är något som många tränare inte ens vet, så hur ska spelarna veta det? En fotbollsspelares kraft kommer från magen, höfter och lår, så om en spelare inte drar ihop sin kärna när han slår bollen kommer de bara att få en del av den kraft som behövs. Böj/spänn magmusklerna som du sparkar bollen till lägga till kraft från extra muskler bakom .

Att lära sig detta är en av de bästa sakerna en fotbollsspelare kan lära sig . När de först lär sig det börjar de le eftersom allt är vettigt. Och sedan när de tar sin första spark inser de att det är en stora ögonblick i deras liv . Det är då vettigt för dem att kraften inte skulle komma från baksidan av benen, när du utför denna uppgift.

Vissa spelare frågar till och med hur man spänner sina muskler – vilket är en bra fråga. De bra sätt att lära ut ett barn detta är att fråga dem "Om bollen kommer mot deras mage, ska du slappna av dina muskler eller spänna dem”? Detta hjälper barnen att förstå HUR de kan spänna magmusklerna.

3. Slå bollen med rätt del av foten

Det finns så många delar av foten att använda vid passning eller skjutning. Från mina många år i undervisning fotboll för ungdomar och vuxna – de flesta känner dem inte. Det finns så många saker att göra med din kroppsmekanik det är riktigt galet. När slående med toppen av foten du slår det med vad vi kallar snören .

Du kan koppla ner i mitten av toppen av snören för bra kraft. Du kan även koppla högre upp på snören. Om du kopplar på den nedre delen av snören blir det bra, men om du försöker komma i mitten är chansen bättre. Om du försöker komma på den nedre delen av skosnörena kan du av misstag ansluta ovanpå tårna.

Om igen, de flesta spelare vet inte detta. De får bara höra från tränaren att "slå den med snören", vilket betyder att det kan vara var som helst från den allra nedersta spetsen till toppen. Men du vill veta mer än den rätten.

De flesta spelare vet inte hur man slår bollen med kraft

Även de högst rankade nationella spelarna i High School &College jag tränar vet inte alla sätt att slå bollen med kraft. varför vet de inte? Eftersom bollslag är så djupt och tränare har inte tid att lära ut allt. Det är spelare / föräldrarnas ansvar att lära sig och arbeta med detta. Även om en klubb erbjuder "färdighetsträning" genom klubben, du kan helt enkelt inte få samma kunskap och träning som du kan i en privatlektion eller en liten grupp.

Skillnad från att böja till att slå med snören

För att slå bollen med kraft kan du använda båda dessa stilar. Skillnaden i att skjuta med snören jämfört med böj med insidan av foten . Du vill veta hur man får båda fötterna från marken, men för att böja en boll får du inte båda fötterna från marken. Båda stilarna ger dig bra kraft, men jag förklarar bara ett exempel på hur djup de undervisning är.

Böjning bollen gör att du kan bli av med den vid sidan av dig.

Snören är när du passar/skjuter bollen där du är vänd. Så en går som dina höfter visar och den andra inte.


Bygg ditt muskelminne

Nästa del av detta är att när de väl känner till den här hemligheten till att dra åt [stramning] kärna när de slår bollen med kraft. Du måste nu bygga upp muskelminnet så att din kärna stramar varje gång du skjuter. Det kan ta några veckor eller månader för att det inte allt bara hända över natten . Allt handlar om övning – precis som de flesta andra saker i livet. För att bygga upp minnet oroa dig inte ens för att sparka bollen.

Beroende på situationen beror på hur du slår

Okej – så nu slår jag vad om att du vill höra hur man slår bollen med rätt del av foten. Allt beror på ögonblicket i ett spel. Det beror på om de bollen är direkt framför av dig, till höger, vänster, under dig eller utanför, om du kan använda båda fötterna eller om du är en spelare som bara använder den starka foten.

Läs det här blogginlägget för att lära dig 4 bästa och vanligaste sätten att fotografera .

Det finns till och med proffsspelare som Argentina-stjärnor Messi & Di Maria som båda är vänsterfotade spelare. Ingen av spelarna passar särskilt ofta med sin högra [svaga] fot, speciellt Di Maria. Sådana spelare måste vara bra med sin starka fot, så att de kan släpp bollen snabbt och åt olika håll. I ett spel måste du vara bra på skjuta i trånga utrymmen .

Träna på att skjuta med båda fötterna

En bra övning för att träna båda fötterna är helt enkelt att få 2 högar med bollar och placera dem 6 – 12 yards från målet. Se videon nedan. Det ser lätt ut, men det är inte. Det är viktigt att bli bekant för i ett spel har du dessa chanser.



[3 sätt att slå bollen med kraft: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043341.html ]