Instruktioner för Basket Dribbling Borrmaskiner

Basket dribbling , eller boll hantering , är en nödvändig färdighet för basketspelare på någon nivå . Dribbling övningar bör spänna över hela rörelseomfång , från dribbling låg på marken med enskilda fingrar dribbling högre än midjan . Borrar bör också innehålla övningar som kräver att spelaren att träna bollhanteringnär du står stilla , rör sig från sida till sida , och när du kör . Det finns flera olika åsikter om hur basket dribbling borrar ska köras , men den grundläggande grundläggande idéer ligger vanligtvis konsekvent oavsett vilken skicklighetsnivå du coachar . Instruktioner
1

Warm - up med stationära övningar där du ska dribbla framför bara kroppen . Dessa övningar bör omfatta små arm rörelser och flyttar till större arm rörelser under hela övningen . Den idealiska höjden för dribbling är nedanför midjan , men borrar måste utforska hela skalan av rörelse. Både crossovers och enhands- dribbling är viktiga uppvärmningar .
2

dribbla bollen runt kroppen . För att öka bollkontroll , praktik dribbling runt ett ben i taget och utvecklas räkna - åttor . Börja med att minimera antalet dribblingar det tar att slutföra siffran åtta som du blir mer avancerad . Förutom att räkna - åttor , crossover praktik dribbling bakom ryggen för att förbättra samordningen . Addera 3

Gör kort ( inte längre än hälften av en basketplan ) rörelser framåt , bakåt , och sida - till - sida medan dribbling . Gör detta med båda händerna självständigt och korsar över . När du blir mer bekväm , lägg till en försvarare så att du kan öva på att skydda bollen .
4

Kör längden av domstolen i full fart medan dribbla bollen . Enligt bästa Drills Basket , gå så snabbt som du kan medan det fortfarande är i kontroll över bollen . Skjut bollen ut framför dig när du kör . När du blir mer avancerad , minimera antalet dribblingar det tar att gå ner i domstol .
5

Ändra full fart dribblingar borr för att omfatta förändringar av riktning, förfalskningar och crossovers . Försvarare kan läggas på olika ställen på planen för att öka utmaningen av borren . Addera

[Instruktioner för Basket Dribbling Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012005491.html ]