Motorik som behövs för att skjuta straffkast

Den frikast hävdar nära 20 procent av alla poäng i NCAA Division 1 basket . Frikast skott utgör den största andelen av de sista fem minuterna av varje basketmatch , vinna kan mycket väl bero på swoosh . Spik denna färdighet är avgörande för en spelares spel . " Framgångsrika frikast skytte kräver god koncentration , men viktigast bra mekaniker i skottet ", enligt experter Dr Marion Alexander och Dana Way . Korrekt mekanik kan delas upp i en sekvens av motoriska färdigheter . Preliminära Rörelser

Använd preliminära rörelser för både bild skottet i ditt sinne och slappna av , vilket frigör muskler av spänning och täthet . Placera din högra tå på frikast linjen och vänster fot bredvid eller strax bakom i en överlappande hållning . Fötterna är nära axelbrett isär , eller något bredare . Ta flera dribblingar med ditt skytte handen , hålla handleden lös och fingrar och händer avslappnade .

Plocka upp bollen i båda händerna , sprida fingrarna och placera dem direkt bakom bollen . Handleder är böjda bakåt för att stödja bollen och ge den nödvändiga kraften för att driva skottet . Addera Backswing

baksvingen består av rörelser under huka och förberedelse för skottet . Håll bollen fortfarande i midjehöjd med ditt skytte handen bakom bollen . Skuldran av skjutarmenär parallell med kroppen med den övre armen hålls längs stammen. Knäna flex på nära en 90 - graders vinkel och bakluckan flexar på nära 50 grader från vertikalt . Trunk böjning är förberedelser för att ge ström till skott .

Lyft bollen mot axelhöjd med hjälp av axel böjning som stammen sträcker sig . Den nonshooting handen är på sidan av bollen och något bakom mitten , så att du kan rotera skjutaxeln fram emot att ställa upp med korgen .

Force - Producerande Rörelser

kraftproduceranderörelser projicera bollen till korgen . Håll bollen framför kroppen med rätt skytte handen direkt bakom bollen och den vänstra handen åt sidan och undertill . Sprid dina upphittare bred . Bollen ska sitta på basen och kuddar på fingrarna , inte direkt på handflatan .

Kraftproduceranderörelser börjar när stammen når vertikala och bollen ligger precis ovanför axelhöjd . Från denna position de första kraftproduceranderörelser är förlängningen av knän och höfter och höjden på bollen med axeln flexion .
Kritisk direkt

kritiska ögonblick är det ögonblick bollen släpps . Vid denna punkt , din bål och ben Dra ut och fötterna kan till och med lämna golvet , om så är fallet bör landnings plats vara samma som den hoppande - off plats . Bakluckan är vertikal , och lutar sig varken framåt eller bakåt under release och följa upp . Den rätta utsläppspunkt är framför skjut sidan av kroppen , i linje med höger axel och höft .
Arch av Shot

Bollen är en projektil från din hand efter den kritiska punkten , och färdas i en parabolisk bana mot korgen . Den mest effektiva båge för ett lyckat skott är så hög som möjligt , . Den närmare 90 grader bollen är på förhållningssätt till korgen , desto bättre
Följ Genom
< p > Följ igenom är den sista fasen , som tillåter lederna att fortsätta flytta fram till slutet av sin fulla rörelseomfång . Ben dra ut , fotleder flex med tårna pekande mot golvet , är stammen vertikala och skytte höft ställer upp vertikalt med knä och fotled , liksom med lederna i skjutarmen.


[Motorik som behövs för att skjuta straffkast: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012000064.html ]