Borrar för 2-3 zon Basket

spela bra försvar i basket är en av de mest grundläggande kunskaper i spelet . Lag utnyttja många olika försvar , men 2-3 zonen är en av de mest använda . Den 2-3 zon försvar är en som bygger på lag rörelse , precision och perifera seendet . Begreppet 2-3 zon försvar är att skydda det inre , nära korgen . Lateral Move Drill

sidled borra rörelsen placerar två vakter på toppen av nyckeln medan de två ving spelare och centrum , förankra låg - postpositioner. Coachen kommer att stå nära centrum av den domstol , oftast i halv domstol linjen , med en basketboll i sin hand . De kommer att flytta bollen till vänster och de fem spelarna på planen kommer att glida i sidled till sin rätt . Alternativt kan tränaren ha en annan coach stå på ena sidan av planen och passa bollen till tränare i hörnet . Teamet kommer då att glida i sidled till sin rätt , som vetter mot tränaren med bollen i hörnet . Denna övning hjälper perfekt snabb , rörelse i sidled och domstols vision. Som tränare passerar bollen tillbaka till tränare vid halvplan, kan den coach passa bollen till en annan coach på den högra sidan av planen , och därmed har laget glida till sitt kvar att försvara den andra sidan av spelplanen .

Trap Drill

fälla borrpositionerde två vakter på toppen av nyckeln , medan vingarna och center är placerade nära den låga stolpen . Tre bussar är på banan , med en nära centrum , halv domstol ställning , medan de två andra coacher är var placerade på vingarna . Som coach på centercourten passar bollen till tränare på vänsterkanten , går laget i sidled i en halvcirkel rörelse . Vänsterkanten och vänster vakt kommer att glida ut mot basket för att fånga bollen handler . Centret kommer att glida in i den vänstra flygeln position som den högra vingen spelare glider in i mittläget . Rätt vakt glider till en position mellan centrum av frikast linjen och i mitten av tre lodräta linjen . Därför är hela vänstra halvan av domstol skyddas som fällan sker . Denna övning kan utföras på båda sidor av domstol . Addera High Post Drill

hög post borren börjar genom att skicka bollen i en offensiv spelare placerade vid den höga ställena. Den höga inlägget är det läge nära centrum av frikast linjen . När bollen passerar in i hög post , reagerar försvaret av de båda vakterna stänger in på bollen nära frikast linjen . Centret glider upp nära frikast linjen för att försvara bollen . Under tiden de två ving spelarna glider in något mot de låga inlägget gränser för att ge hjälp försvar samtidigt skydda målet .
Point Borra

Poängen borra placerar offensiven pekar vakt vid toppen av nyckeln . För att kunna försvara den punkt , måste det defensiva laget förstå de offensiva spelarnas förmågor . Om point guard är en bra skytt , bör den defensiva vakt spela en lös defensiv position när du glider för att försvara andra positioner på planen . Denna lös defensiv position gör det defensiva vakt för att alltid vara nära den offensiva point guard . Denna övning gör försvaret att alltid stå för den offensiva point guard så att skyddet inte får en ställning av fördel i ett hål i zon försvar . Baksidan ytterback bör också spionera på vakten för att ge sekundära försvars hjälp. Addera

[Borrar för 2-3 zon Basket: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012000055.html ]