Helgsimträning:Descend The Ladder

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>registrera dig för Outside+.

Tempera din ansträngning tidigt genom att fokusera på teknik och slagarbete. A-setet är baserat på intervaller på 1:20–1:30 per 100. B-setet är baserat på intervaller på 1:50–2:00 per 100. C-setet är 2 000–2 500 yards/meter totalt och baserat på ett vilointervall. Välj det set som matchar din nuvarande kondition och skicklighetsnivå och sätt igång!

Svar:

6×200 på 3:30
(150 sim/50 spark)

5×200 på 3:00
(drag, 50 stark/50 lätt/upprepa)

4×200 på 3:20
(100 IM/100 gratis)

3×200 på 3:00 (sänka 1–3)

2×200 på 2:40 (snabbt)

1×200 nedkylning

*Totalt:4200*

B:

6×150 på 3:30
(100 sim/50 spark)

5×150 på 3:00 (drag, 50 stark/50 lätt/50 stark)

4×150 på 3:10
(50 icke-gratis/100 gratis)

3×150 på 2:45 (sänka 1–3)

2×150 på 2:30 (snabbt)

1×200 nedkylning

*Totalt:3200*

C:

6×100 med 30 sekunders vila
(75 sim/25 spark)

5×100 med 20 sek vila
(drag, 50 stark/50 lätt)

4×100 med 10 sekunders vila
(50 icke-fria/50 gratis)

3×100 med 20 sek vila (sänka 1–3)

2×100 med 30 sek vila (snabb)

1×200 nedkylning

*Totalt:2200*

[Helgsimträning:Descend The Ladder: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054359.html ]