Borrar Används för längdhopp

längdhopp ingår i friidrott tävlingar där idrottaren eftersträvar ett maximalt avstånd i horisontell hopp . Tröjan börjar med en run - up-strategi till en startkortet och sedan hoppar så långt in i landningen gropen som möjligt . Den närmaste märke till startkortetär det mått som används för att bestämma hoppa avstånd , oavsett kroppsdel ​​som gör märket . Särskilda övningar kan hjälpa bygeln öka sitt avstånd . Circle Jumping

Cirkeln hoppning borra fokuserar på att utveckla de explosiva benrörelser som behövs för att utföra framgångsrika långa hopp . Olika hoops är placerade nära varandra för att börja. Idrottaren hoppar från en båge till en annan , svängande armarna för att hjälpa till att påskynda hoppen . Avståndet mellan ringarna ökas gradvis för att kontinuerligt utmana idrottaren .
Korsa Brook

korsa bäcken borra fokuserar på att öka avståndet för en idrottare hopp . Den enda utrustning som krävs för denna övning är två rep eller långa snören . Linorna är placerade på marken ungefär axelbrett för att starta . Idrottaren hoppar från en sida av den första linan till den motsatta sidan av det andra repet. När borren fortsätter och som idrottare förbättras , är avståndet mellan de två rep ökat successivt .
Vertical Lift

vertikala lyft borren hjälper idrottaren adress hans start . Start ben är något framför höfterna med hälen planterade stadigt på jorden . Den motsatta benet , leden benet , är något bakom höfterna . Idrottaren lägger sina händer på hans höfter , något böjer båda knäna och ser rakt fram . Bäckengördeln är dragkraft uppåt och framåt , och bröstet lyfts . Hissen benet sedan förlängas . Alla steg bör upprepas flera gånger igenom .
Rytm Runs

Syftet med rytm driver är att fokusera på det tillvägagångssätt delen av längdhopp . För att utföra denna övning , tejp eller koner används för att markera ras upptakten avstånd på ett spår . De idrottare då praxis köra upp till markörerna , med särskild hänsyn till hennes start fot . Start fot bör noggrant landa på samma plats varje gång nära markören . Öva denna övning kommer ingrain hastigheten och rytmen i upptakten till idrottsman sinne . Addera

[Borrar Används för längdhopp: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019395.html ]