Hur Coach en Backflip

Gymnastik kan vara en underhållande sport att titta på, eftersom många gymnaster har möjlighet att flytta sina kroppar på olika sätt den genomsnittliga personen inte kan. En av de mer spektakulära stunts utförda i många gymnastiska rutiner är den bakåtvolt --- ett drag där idrottare flip benen över i luften för att landa i en stående position . Om du är en gymnastik tränare , är det viktigt att lära början gymnaster rätt teknik för att göra en backflip så att de inte skadar sig . Saker du behöver
i golv trampolin
Öva matta
Utbildning bälte
Visa fler Instruktioner
1

Be gymnasterna att studsa på en in - golv studsmatta och mark bakåt mot en stor matta, placeras på en ände av trampoline . Har dem upprepa detta flera gånger tills de känner sig bekväma med tanken på att falla bakåt .
2

Be gymnasterna att upprepa denna fallande - bakåt rörelse , men denna gång böja knäna så de landar på rygg med knäna i luften . Detta förbereder dem för den bakåtvolt , vilket kräver ett böjt knä position. Addera 3

Fäst en utbildning bälte till gymnasterna att säkra dem när de försöker sin första bakåtvolt . Dessa bälten säkra gymnasterna , ge dem stöd som gör det möjligt för dem att utöva sin form. När remmarna är fästa , be eleverna att studsa högt i luften , kastar sina armar upp och böja knäna i bröstet . Berätta för eleverna att luta sig bakåt när de kommer med sina knän till bröstet , så hoppet blir till en backflip . Utbildningen bälte kommer att stödja dem när de slutför detta första backflip .
4

Be gymnasterna att upprepa detta steg , denna gång ta tag sina smalbenen och drar sig in i en bakåt rulle . Använd träningsbältetför att vägleda dem . De gymnaster får inte nå ner för att ta tag i sina smalbenen , men i stället skjuta knäna uppåt för att möta deras förlängda armar .
5

Instruera gymnasterna att öva hoppa från steg fyra tills de har uppnått perfekt form . Den perfekta backflip formen kräver gymnaster att hoppa rakt i luften , böjer knäna upp för att möta bröstet med armarna rakt i luften . Knäna måste stanna instoppad tills gymnasten har avslutat luckan . Ta bort träningsbandennär gymnasterna känner sig bekväm nog att gå utan den , och ge dem möjlighet att slutföra backflips på egen hand . Se till att gymnasterna känner att aldrig luta sig framåt eller tveka halvvägs genom hoppet . Addera

[Hur Coach en Backflip: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019345.html ]